هنگام سفر، مطمئناً خیلی بهتر است که بدانید کجا میخواهید بروید – اما به یاد داشته باشید: تنها چیزی که در نهایت در مورد سفرتان واقعی است، گامی است که در این لحظه برداشتهاید. این چیزی است که همیشه وجود دارد.
در ابتدا، ذهنآگاهی میتواند مانند یک مفهوم ناملموس به نظر برسد. با این حال، تمرین ذهنآگاهی کاملاً به سادگی تمرکز روی تنفس است؛ آگاهی از تنفس و آگاهی از آنچه در حال حاضر در اطراف شما اتفاق میافتد. هرچه این کار را بیشتر انجام دهید، سادگی آن بیشتر روشن میشود و مزایای آن چند برابر! ذهنآگاهی در واقع ذهن و روح را سبک میکند.
“ذهنآگاهی یک نوع مراقبه بسیار ساده است که تا همین اواخر در غرب بسیار کمتر شناخته شده بود. یک مراقبه معمولی شامل تمرکز و توجه کامل روی تنفس به هنگام جریان به درون و بیرون بدنتان است؛ تا بتونید بر افکار خود همانطور که در ذهن شما بوجود میآیند نظارت کنید و کمکم از کشمکش با آنها فارغ شوید.”
پروفسور مارک ویلیامز
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.